『健康科普 | 護理』便秘的來龍去脈

1.排便費力，排出困難，排便不盡感，排便費時以及需手法輔助排便。

2.每周排便次數(shù)小于3次。

3.糞便干硬。

1.不良生活因素：未養(yǎng)成每天定時排便的習慣；當加班、外出或如廁環(huán)境改變時，常常忽視排便或忍便；缺乏運動、久坐或長期臥床。

2.不良飲食因素：飲食結構不合理，膳食纖維攝入不足；各種原因導致飲食無規(guī)律，進食少，飲水少。

3.可能導致便秘的藥物：如鎮(zhèn)靜、安眠藥；平喘藥、抗過敏組胺藥；利尿劑、脫水劑；含鈣和鋁的抗胃酸藥；長期口服含蒽醌成份瀉藥等。

4.易患因素：老年人、低體重、妊娠期內(nèi)分泌改變、胎兒壓迫等。

1.誘發(fā)肛周疾病：如肛裂、痔瘡、肛周膿腫、肛瘺、直腸脫垂、直腸炎等。

2.誘發(fā)心腦血管疾?。盒哪X血管疾病患者便秘時，由于過度用力，在排便過程中可能會發(fā)生腦出血、腦梗塞、心肌梗塞等血管意外。

3.誘發(fā)神經(jīng)精神疾?。河捎陂L期受便秘的困擾，患者可能會出現(xiàn)精神緊張、焦慮不安、精神抑郁等癥狀，這些癥狀也會使便秘加重，從而形成惡性循環(huán)。

4.誘發(fā)腸道菌群紊亂：糞便在腸道停留時間過長，會導致腸道益生菌減少，有害菌群增多，從而導致腸道菌群紊亂，腸道菌群紊亂又可加重便秘，以此形成惡性循環(huán)。

5.誘發(fā)腸癌、腸息肉：長期便秘者，由于大腸粘膜與腸道內(nèi)容物長期不斷接觸，有可能誘發(fā)腸息肉，息肉惡變形成腸癌。

1.飲食方面：便秘人群要多吃富含膳食纖維的食物（建議攝入25～30g每日），膳食纖維可以促進腸胃蠕動，降低腸道內(nèi)的壓力，有很好的通便作用。比如：玉米（粗糧）、燕麥、大豆、蔬菜、水果、菌菇類等。水可以與膳食纖維及膽固醇、重金屬等有害物質結合，加快轉運速度，促進糞便進入直腸，推薦每天至少喝八杯水（1.2～2.0L）的水。

2. 規(guī)律排便：堅持規(guī)律排便，定時排便，可養(yǎng)成排便生物鐘；最好在晨起或餐后兩小時內(nèi)嘗試排便；排便時要集中注意力，避免玩手機、看書等外界影響；千萬不要強憋便意，長期會造成功能性便秘。

3. 規(guī)律作息：不規(guī)律的作息時間會讓體內(nèi)激素、代謝水平紊亂；長期處于焦慮、壓抑、煩躁等負面情緒，也會影響神經(jīng)功能紊亂，都可導致便秘。所以規(guī)律作息、身心平和很重要。

4. 調節(jié)腸道菌群：益生菌對于維持菌群平衡，防止菌群失調有積極作用。益生菌在腸道中可以合成消化酶，參與營養(yǎng)物質的消化，有助于腸道營養(yǎng)物質的吸收；當大量益生菌進入腸道后不僅會聯(lián)手搶奪有害菌、病原菌的食物，抑制有害菌的繁殖、增長，還能手挽手在腸道內(nèi)壁形成一張“防護網(wǎng)”保護黏膜屏障，讓有害菌、病原菌沒有辦法黏附在腸道壁上。

1.蒙藥鹽熱敷療法

蒙藥諾哈拉呼療術

2.蒙藥穴位貼敷療法

3.蒙藥灌腸

專家提醒，便秘對人體是有害的，我們要正視便秘，養(yǎng)成良好的飲食和排便習慣，保持良好的心態(tài)，請到正規(guī)醫(yī)院就診，不要濫用瀉藥以免反彈加重便秘。