『健康科普 | 護(hù)理』呼吸康復(fù)訓(xùn)練讓每一次呼吸都充滿活力！

發(fā)布時(shí)間：2025.01.07 閱讀次數(shù)：10

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嘿，朋友們，今天咱們來(lái)聊聊呼吸康復(fù)技術(shù)，這可是個(gè)讓人精神煥發(fā)、活力四射的好東西！呼吸，看似簡(jiǎn)單，實(shí)則深?yuàn)W，它關(guān)乎我們生命的每一個(gè)瞬間。而對(duì)于那些呼吸不暢、肺部有點(diǎn)小狀況的朋友們，呼吸康復(fù)簡(jiǎn)直就是救星。

哪些朋友們可以適合進(jìn)行呼吸康復(fù)訓(xùn)練呢？

1. 慢阻肺：這可是I類(lèi)推薦哦，只要你有癥狀或肺功能下降，趕緊來(lái)試試。

2. 間質(zhì)性肺疾病、囊性纖維化、支氣管擴(kuò)張：這些名字聽(tīng)著就讓人頭疼，但別擔(dān)心，呼吸康復(fù)能幫你。

3. 哮喘、肺動(dòng)脈高壓、肺癌：這些可都是狠角色，但有了呼吸康復(fù)，咱們也能從容應(yīng)對(duì)。

4. 肺減容手術(shù)、肺移植：術(shù)后康復(fù)，呼吸康復(fù)可是必不可少的一環(huán)。

5. 神經(jīng)肌肉疾病：肌肉無(wú)力？呼吸康復(fù)來(lái)幫你加強(qiáng)。

雖說(shuō)呼吸康復(fù)好處多多，但也不是誰(shuí)都能練的。下面這些情況，可得悠著點(diǎn)：

1. 急性心肌梗死（3-5天）：這時(shí)候的心臟就像個(gè)小寶寶，得好好呵護(hù)，千萬(wàn)別亂動(dòng)。

2. 不穩(wěn)定型心絞痛癥、未控制的心律失常：這些心臟問(wèn)題也得小心，穩(wěn)定了再考慮康復(fù)的事兒。

3. 暈厥、活動(dòng)性感染性心內(nèi)膜炎、急性感染性心內(nèi)膜炎或心包炎：這些聽(tīng)著就嚇人的病，還是等恢復(fù)了再練吧。

4. 嚴(yán)重的主動(dòng)脈瓣狹窄、未控制的心衰：心臟的大問(wèn)題，可不能馬虎。

5. 可疑夾層動(dòng)脈瘤、急性肺栓塞或肺梗死：這些緊急狀況，康復(fù)的事先放一邊。

6. 未控制的哮喘、肺水腫、呼吸衰竭：呼吸都成問(wèn)題，康復(fù)的事得慢慢來(lái)。

7. 下肢深靜脈血栓、非心肺系統(tǒng)的急性功能障礙（如腎衰竭，甲狀腺毒癥）：身體的其他部位也不能忽視。

8. 休息時(shí)指脈氧飽和度≤85%：這氧氣含量，可真得悠著點(diǎn)。

9. 精神疾病、骨骼神經(jīng)病變導(dǎo)致的不配合：心理和身體都得健康，康復(fù)才能順利。

嘿，這可是呼吸康復(fù)的重頭戲！呼吸肌強(qiáng)大了，呼吸才更順暢！讓我們一起練起來(lái)吧。

首先是呼吸肌鍛煉。

1. 縮唇呼吸：就像吹口哨一樣，慢慢呼氣，讓氣道壓力增大，延緩氣道塌陷。吸氣呼氣時(shí)間比1:2或1:3，輕松又有效！

2. 膈式或腹式呼吸：肚子吸氣鼓起來(lái)，呼氣癟下去，簡(jiǎn)單又實(shí)用！放個(gè)枕頭在肚子上，吸氣時(shí)枕頭上升，證明你做對(duì)了。

然后我們一起來(lái)做骨骼肌鍛煉吧。

1. 拉伸起坐：上肢力量拉起來(lái)，腹部肌肉也動(dòng)起來(lái)，整個(gè)人都精神了。

2. 重物阻力訓(xùn)練：上肢肌肉動(dòng)起來(lái)，呼吸也更順暢了。

3. 空中踏車(chē)：下肢和腹部肌肉一起練，活力滿滿每一天。

4. 拱橋運(yùn)動(dòng)：腰背部肌肉也得加強(qiáng)，這樣才能站得更穩(wěn)、走得更遠(yuǎn)。

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