『義診預告』10月18日，我院金橋院區(qū)婦科開展“世界更年期關(guān)懷日”義診活動

世界更年期醫(yī)學會選定每年的10月18日為“世界更年期關(guān)懷日”。更年期是人類壽命延長后，女性圍絕經(jīng)期的一個生理階段。這段時間的長短也并不一樣，一般開始于45歲至55歲之間，通常持續(xù)約7至14年，情況因人而異。

隨著女性預期壽命的延長，婦女將會有30年以上的歲月在絕經(jīng)后度過。更年期也正是許多慢疾病增多的階段，絕經(jīng)后女性骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病、糖尿病、盆底功能障礙性疾病、心理疾病等發(fā)病風險將增加。

為了提升更年期女性健康素養(yǎng)及生活幸福感，我院婦科組織開展世界更年期關(guān)懷日送健康活動，為廣大群眾進行更年期健康指導福利。

義診時間：10月18日全天

義診地點：內(nèi)蒙古國際蒙醫(yī)醫(yī)院金橋院區(qū) 二樓217婦科門診

義診對象：40歲以上女性

義診內(nèi)容：義診內(nèi)容：免費咨詢、心身健康問卷評估，營養(yǎng)運動指導、盆底肌功能評估

預約咨詢：哈斯塔娜醫(yī)生18004714255、張智嬌醫(yī)生15147135239

1.營養(yǎng)均衡：確保攝入足夠的鈣、維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于維持骨骼健康。鈣的良好來源包括乳制品、深綠色蔬菜、豆腐等，而維生素D可以通過日照和富含維生素D的食物（如深海富脂魚類和雞蛋）攝入。

2.規(guī)律運動：重量訓練和高沖擊力運動（如快走、跳舞等）有助于增強骨骼強度，同時提高平衡能力，減少摔倒的風險。尤其是絕經(jīng)后女性，更需要保持適當強度的運動來改善骨骼健康。

3.避免不良生活習慣：吸煙、過量飲酒和攝入過多的咖啡因會增加骨質(zhì)疏松的風險。減少這些不良習慣，有助于維護骨密度。

4.定期骨密度檢測：通過骨密度檢測，女性可以了解自身骨骼健康狀況，從而采取相應的防護措施。通常建議絕經(jīng)后女性每2-3年進行一次骨密度測定。

5.藥物治療：對于圍絕經(jīng)期有適應癥的女性可以選擇蒙藥調(diào)理體素及合適的激素補充治療預防骨質(zhì)疏松，尤其存在骨質(zhì)疏松癥高危因素，如卵巢早衰、早絕經(jīng)女性、骨質(zhì)疏松家族史的，在醫(yī)生指導下規(guī)范使用絕經(jīng)激素治療是預防骨質(zhì)疏松的有效治療。