春季，一年的開始，萬物復蘇的季節(jié)，大自然在蟄伏了一個寒冬之后，呈現出一派生機勃勃的景象。從養(yǎng)生的角度來看，春天也是一個好季節(jié)，“健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體、精神和交往處于完美狀態(tài)”。
溫補陽氣，助陽升發(fā) “春夏養(yǎng)陽”、初春
由于春天人體新陳代謝加快，營養(yǎng)消耗也相應增加。春季飲食宜清淡可口，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則。忌過于干燥，酸澀；忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參類、烈酒等，以免助熱生火。同時，春季陽氣上升而容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。多食大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時令蔬菜，可效預防春季多發(fā)性感冒、呼吸道感染、心臟病等疾病的發(fā)生。根據民間“吃肝補肝”的說法，可以適量食用一些動物肝臟類食品，但一定要保證飲食衛(wèi)生。
春季養(yǎng)生中鍛煉是非常重要的一部分，有規(guī)律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。春季鍛煉，不僅能提高生理機能和健康水平，還有利于調節(jié)自身情緒。
春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。適當的運動可以舒達條暢肝氣，使人精神振奮，增強人體代謝和抵抗力。可根據自己年齡與體質狀況選擇運動量適當的戶外活動，如太極拳、散步、慢跑、踏青、放風箏等；應以運動后精力充沛、身體輕松、舒服為度，同時避免大汗淋漓而傷陽氣，讓機體吐故納新使筋骨能得到很好的舒展。
春季的氣候變化非常大，一會寒冷一會溫暖，人體對寒邪的抵抗力就會下降，因此，春季的時候，我們不宜太早的脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更是不應該一下驟減衣物。早上睜開眼睛后，應不要立即起來，先躺在床上活動一下四肢，可以將雙腿彎曲再伸直，然后雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒，最后雙手盡量向后伸直，待四肢活動完后再慢慢起床。
春季風大，氣候干燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液。晨起一杯白開水不但可以補充身體代謝失去的水分，在預防便秘的同時還能稀釋血液，促進血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，這對于中老年人尤為重要。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少自身體內代謝物和毒素對肝臟的損害。
春天氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，導致人的情緒波動，據統計，在春季，精神病患者的發(fā)病率和抑郁癥都是高發(fā)季節(jié)。無論對自己還是別人的愿望，都應該盡量滿足，使生長、渴求、付出，都能得到相應的回報，使一切所求如愿。這是春氣仁性好生的體現，屬于養(yǎng)生之道。重視精神調攝，使精神情志與大自然相適應，保持心胸開闊、情緒樂觀，以使肝氣順達、氣血調暢。春天，陽光明媚，風和日麗，老年人不要孤眠獨坐，自生郁悶。凡事要心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養(yǎng)性，積極改善自己的不良情緒。調節(jié)情志的方法是培養(yǎng)熱愛大自然的良好情懷，可以約上親朋好友外出踏春賞花，游山戲水，散步練功等，以此陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。
春天陽氣開始生發(fā)，白日漸長。“肝屬木，應于春季”，肝氣通達，身體才會輕松，精力充沛；肝氣受損，人很容易出現疲勞困倦、眼干目澀等不適。因此，春季首先要讓肝“休息”好?！叭伺P則血歸于肝”，在此時提倡早睡早起，規(guī)律起居，即便晚睡，也要在晚上11時前上床。早上起床后伸個大大的懶腰，在日出后到戶外散散步，身體動起來，陽氣也就被鼓動了起來。
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