『健康科普』老年人冬季養(yǎng)生常識

    冬天是各種疾病多發(fā)的季節(jié)，尤其是對于老年人，這個季節(jié)是心腦血管疾病高發(fā)的時間段，很多心腦血管意外也最容易發(fā)生在冬季。因此，中老年人需要學會養(yǎng)生保健，健康過冬。

冬季養(yǎng)生應該注意什么？

早睡晚起，心要靜

冬季早晚寒氣重，且極易侵入人體，老年人體質相對較弱，因此要避開早晚的寒氣。冬天要“早起晚睡”，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保持心態(tài)樂觀，精神愉悅。

注意保暖

由于老年人的主要臟器老化，功能減弱，適應性差。因此，冬季老年人的衣著要松軟、輕便、貼身、保暖。

常喝點酸奶

冬季可以經(jīng)常喝點酸奶，在補充身體營養(yǎng)的同時也增加了對身體有益的益生菌的攝取。

多曬太陽益身心

冬季陽光對老年人健康十分有益。紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。在冬季鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽，有助于預防老年骨質疏松癥。

多鍛煉

多鍛煉加強身體抵抗力和免疫力，在強身健骨的同時預防冬季流行疾病對身體的影響。

營養(yǎng)豐富

營養(yǎng)專家認為，在低溫條件下，膳食營養(yǎng)應以優(yōu)質蛋白質為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類制品等，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養(yǎng)價值較高，可增加耐寒和抗病能力。