春季，一年的開(kāi)始，萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，大自然在蟄伏了一個(gè)寒冬之后，呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象。從養(yǎng)生的角度來(lái)看，春天也是一個(gè)好季節(jié)，“健康不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而且是身體、精神和交往處于完美狀態(tài)”。
溫補(bǔ)陽(yáng)氣，助陽(yáng)升發(fā) “春夏養(yǎng)陽(yáng)”、初春
由于春天人體新陳代謝加快，營(yíng)養(yǎng)消耗也相應(yīng)增加。春季飲食宜清淡可口，富含營(yíng)養(yǎng)，以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則。忌過(guò)于干燥，酸澀；忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參類(lèi)、烈酒等，以免助熱生火。同時(shí)，春季陽(yáng)氣上升而容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。多食大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時(shí)令蔬菜，可效預(yù)防春季多發(fā)性感冒、呼吸道感染、心臟病等疾病的發(fā)生。根據(jù)民間“吃肝補(bǔ)肝”的說(shuō)法，可以適量食用一些動(dòng)物肝臟類(lèi)食品，但一定要保證飲食衛(wèi)生。
春季養(yǎng)生中鍛煉是非常重要的一部分，有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。春季鍛煉，不僅能提高生理機(jī)能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)自身情緒。
春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以舒達(dá)條暢肝氣，使人精神振奮，增強(qiáng)人體代謝和抵抗力。可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)的戶(hù)外活動(dòng)，如太極拳、散步、慢跑、踏青、放風(fēng)箏等；應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后精力充沛、身體輕松、舒服為度，同時(shí)避免大汗淋漓而傷陽(yáng)氣，讓機(jī)體吐故納新使筋骨能得到很好的舒展。
春季的氣候變化非常大，一會(huì)寒冷一會(huì)溫暖，人體對(duì)寒邪的抵抗力就會(huì)下降，因此，春季的時(shí)候，我們不宜太早的脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更是不應(yīng)該一下驟減衣物。早上睜開(kāi)眼睛后，應(yīng)不要立即起來(lái)，先躺在床上活動(dòng)一下四肢，可以將雙腿彎曲再伸直，然后雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒，最后雙手盡量向后伸直，待四肢活動(dòng)完后再慢慢起床。
春季風(fēng)大，氣候干燥，水分缺乏，應(yīng)多喝白開(kāi)水補(bǔ)充體液。晨起一杯白開(kāi)水不但可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，在預(yù)防便秘的同時(shí)還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，這對(duì)于中老年人尤為重要。多飲水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少自身體內(nèi)代謝物和毒素對(duì)肝臟的損害。
春天氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，導(dǎo)致人的情緒波動(dòng)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在春季，精神病患者的發(fā)病率和抑郁癥都是高發(fā)季節(jié)。無(wú)論對(duì)自己還是別人的愿望，都應(yīng)該盡量滿(mǎn)足，使生長(zhǎng)、渴求、付出，都能得到相應(yīng)的回報(bào)，使一切所求如愿。這是春氣仁性好生的體現(xiàn)，屬于養(yǎng)生之道。重視精神調(diào)攝，使精神情志與大自然相適應(yīng)，保持心胸開(kāi)闊、情緒樂(lè)觀(guān)，以使肝氣順達(dá)、氣血調(diào)暢。春天，陽(yáng)光明媚，風(fēng)和日麗，老年人不要孤眠獨(dú)坐，自生郁悶。凡事要心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀(guān)，戒郁怒以養(yǎng)性，積極改善自己的不良情緒。調(diào)節(jié)情志的方法是培養(yǎng)熱愛(ài)大自然的良好情懷，可以約上親朋好友外出踏春賞花，游山戲水，散步練功等，以此陶冶性情，會(huì)使氣血調(diào)暢，精神旺盛。
春天陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，白日漸長(zhǎng)。“肝屬木，應(yīng)于春季”，肝氣通達(dá)，身體才會(huì)輕松，精力充沛；肝氣受損，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦、眼干目澀等不適。因此，春季首先要讓肝“休息”好。“人臥則血?dú)w于肝”，在此時(shí)提倡早睡早起，規(guī)律起居，即便晚睡，也要在晚上11時(shí)前上床。早上起床后伸個(gè)大大的懶腰，在日出后到戶(hù)外散散步，身體動(dòng)起來(lái)，陽(yáng)氣也就被鼓動(dòng)了起來(lái)。
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