『健康科普』夏季蒙醫(yī)養(yǎng)生-清暑篇

夏季氣候炎熱潮濕。特別是今年夏季，呼吸系統(tǒng)傳染病仍然多發(fā)。從蒙醫(yī)的角度來(lái)看，人體與自然環(huán)境相互關(guān)聯(lián)，夏季陽(yáng)氣旺盛，人體的陽(yáng)氣也隨之浮越于外，腠理開泄。在暑熱季節(jié)也是希拉病的高發(fā)季節(jié)，正常希拉以熱，銳秉性為主，呈陽(yáng)性，屬火源，因而發(fā)病時(shí)表現(xiàn)為發(fā)病急劇，病程變化快，疼痛劇烈，發(fā)熱等特點(diǎn)。與近年來(lái)頻發(fā)的各種病毒、細(xì)菌感染引起的呼吸系統(tǒng)疾病癥狀基本吻合。因此在防治方面也遵循蒙醫(yī)希拉病變的治療原則。

夏季防暑降溫時(shí)，切勿過(guò)度貪涼?？照{(diào)溫度不宜過(guò)低，室內(nèi)外溫差過(guò)大容易導(dǎo)致人體適應(yīng)不良。出汗后不宜立即沖冷水澡或吹冷風(fēng)，以免寒邪入侵。炎熱季節(jié)過(guò)度的貪涼飲冷、長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中，容易導(dǎo)致寒邪侵襲，損傷陽(yáng)氣，使得衛(wèi)外功能減弱，從而給病原體以可乘之機(jī)。這又構(gòu)成了蒙醫(yī)巴達(dá)干病的病機(jī)，蒙醫(yī)認(rèn)為，在夏季遇多雨多陰，或寒涼，飲食腐敗或不易消化的食物，懶于活動(dòng)，或久居于陰寒場(chǎng)所時(shí)，容易引起巴達(dá)干病。巴達(dá)干病主要表現(xiàn)為食欲不振，消化不良，脘腹脹滿，噯氣，惡心嘔吐等癥狀。

在飲食方面，夏季宜清淡、適量，避免食用過(guò)多肥甘厚膩、辛辣之物。這些食物容易內(nèi)生濕熱，阻礙脾胃運(yùn)化，影響肺氣的宣發(fā)?？梢远嗍秤靡恍┚哂星鍩峤馐?、健脾祛濕功效的食物，如豆類、冬瓜、山藥、薏米等。同時(shí)，要注意飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”。

起居有常也是預(yù)防的關(guān)鍵。夏日晝長(zhǎng)夜短，應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，晚睡早起，但不宜太晚入睡，保證充足的睡眠，有助于恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫力。情志的調(diào)節(jié)同樣重要。夏季炎熱，人易煩躁，應(yīng)保持平和的心態(tài)，避免情緒過(guò)度波動(dòng)。

同中醫(yī)相同蒙醫(yī)也強(qiáng)調(diào)調(diào)未病先防的理念。適度的運(yùn)動(dòng)不可少，如清晨或傍晚時(shí)分的散步、慢跑等，能夠促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)體質(zhì)，但要避免在高溫時(shí)段劇烈運(yùn)動(dòng)，以免中暑耗氣。平日里，可以練甘露養(yǎng)生操保健身體。

總之，從蒙醫(yī)的角度預(yù)防夏季各類傳染病，需要我們遵循自然規(guī)律，合理飲食，規(guī)律起居，調(diào)節(jié)情志，適度運(yùn)動(dòng)，并運(yùn)用蒙醫(yī)的保健方法來(lái)增強(qiáng)自身的正氣。如此方能在夏季有效地抵御呼吸系統(tǒng)及其他傳染病的侵襲，保持身體的健康與活力。

一、沙棘玫瑰清暑茶

成分：沙棘9g 陳皮6g 玫瑰花3g 甘草3g

沙棘蒙語(yǔ)名為“沏其爾甘”，在蒙醫(yī)中屬常用祛痰、活血藥，沙棘性味和功能沙棘味酸、澀，性溫、燥、膩、固。具有止咳、祛痰、活血、鎮(zhèn)巴達(dá)千寶如功能。主治肺癌疾、肺膿、痰不易咳出、血瘀癥、血、閉經(jīng)、寶如病、寶如、消化不良等癥。藥理實(shí)驗(yàn)證明，沙棘具有擴(kuò)張冠脈、改善心肌微循環(huán)及降低心肌氧耗的功效。沙棘果汁具有降血脂，增強(qiáng)消化能力的功效。

玫瑰花蒙語(yǔ)名為“扎毛爾其其格”，具有清希拉、收斂擴(kuò)散消化希拉、鎮(zhèn)赫依之功效。

飲用方法：將本方裝入茶包，用開水煮3-5分鐘后即可飲用。

二、酸馬奶

成分：酸馬奶

酸馬奶蒙古譯音為“伊蘇戈”、“忽迷思”。酸馬奶性溫，味甘、酸、澀。具有祛除病邪、調(diào)理體素、助消化、強(qiáng)壯身體、調(diào)理胃火、促進(jìn)精華與糟粕的分解，使精華正常轉(zhuǎn)化暢行，促進(jìn)新陳代謝、柔軟皮膚、補(bǔ)血、活血化瘀、改善睡眠、解毒、化結(jié)通瘀、增加精神等作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，酸馬奶中含有較豐富的氨基酸，并且可被人體吸收。酸馬奶含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、葉酸、膽堿、鈉、鉀、鈣、磷、錳等成份。其中蛋白質(zhì)1.6%-2.5%、脂肪1.5%-2.5%、糖6.1%-7.2%、每1000克酸馬奶中含鈣510毫克，磷56毫克。所以酸馬奶是由白蛋白、球蛋白組成的全營(yíng)養(yǎng)蛋白飲品。并且易吸收、吸收快。適應(yīng)癥為肺結(jié)核、肺膿腫、心臟病、高血壓、胃消化功能減退、壞血病、水腫、關(guān)節(jié)黃水病、肝脾疾病、疲勞、失眠、神經(jīng)衰弱、便秘等癥。

飲用方法：根據(jù)個(gè)人情況每日飲用250-1000ml

三、鎮(zhèn)希拉解毒茶

成分：蒲公英6g 敗醬草3g 白葡萄干6g 黃芩葉3g

白葡萄蒙古譯音為“查干烏珠莫”，具有消肺熱、平喘、止咳、調(diào)和體素之功效。主治肺熱咳嗽、氣短、麻疹、煩渴等癥狀。

黃芩蒙古譯音為：“渾欽”，具有清熱、解毒之功效。主治毒熱、血熱、希拉熱等癥。黃芩葉也是我區(qū)中南部地區(qū)野山茶的主要原材料。

蒲公英蒙古譯音為“畢力格圖納布其”，具有鎮(zhèn)希拉、清熱、解毒開胃之功效，主治熱希拉、黃疸、乳腺腫、瘟疫、食欲不振、中毒、寶如巴達(dá)干、胃熱、陳熱等癥。

敗醬草蒙古譯音為“嘎希棍諾高”，具有鎮(zhèn)希拉、清熱、解毒、開胃之功效。主治希拉熱、食欲不振、中毒、泛酸、，噯氣、巴達(dá)干寶如等癥。

溫馨提示：以上方法僅適用于日常保健，確有疾病時(shí)，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下服用。