『健康科普 | 護(hù)理』秋冬季心腦血管疾病患者如何做好預(yù)防

秋冬季節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，對(duì)于心腦血管來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn)。了解相關(guān)知識(shí)，做好防護(hù)措施，對(duì)我們的健康至關(guān)重要。

隨著氣溫降低，人體的血管會(huì)自動(dòng)收縮。這就好比原本通暢的管道變窄了，血液流經(jīng)時(shí)的阻力增大，血壓就容易升高。而且，寒冷的空氣會(huì)刺激人體的交感神經(jīng)，使其興奮，進(jìn)一步導(dǎo)致血壓上升、心率加快，大大增加了心臟的負(fù)擔(dān)。

另外，秋冬季節(jié)人們的運(yùn)動(dòng)量普遍減少，血液流動(dòng)速度減慢，血液中的脂質(zhì)等容易沉積在血管壁，使得血管壁增厚、變硬，形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，為心腦血管疾病埋下隱患。

1. 胸痛：這是心臟問(wèn)題的重要信號(hào)。這種胸痛往往是壓榨性的，就像有重物壓在胸口，可能還伴有悶痛或緊縮感，疼痛可能會(huì)放射到肩部、手臂，尤其是左臂內(nèi)側(cè)，甚至到頸部、下頜等部位。

2. 呼吸困難：表現(xiàn)為呼吸急促、氣喘，感覺(jué)空氣不夠用。在活動(dòng)后或者安靜狀態(tài)下都可能出現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)甚至不能平臥。

3. 頭暈、頭痛：當(dāng)腦部血管出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，可能會(huì)引起頭暈，感覺(jué)周圍物體在旋轉(zhuǎn)，或者頭痛，疼痛程度不一，可能是持續(xù)性的，也可能是間歇性發(fā)作。

4. 肢體麻木無(wú)力：如果腦血管堵塞或者心臟泵血功能下降，影響到肢體的血液供應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)一側(cè)肢體突然麻木、無(wú)力，手持物體掉落、走路不穩(wěn)等情況。  

           

1. 飲食調(diào)整：保持低鹽飲食，減少鹽攝入可以有效降低血壓。多吃富含維生素C、膳食纖維的食物，如新鮮的蔬菜（菠菜、西蘭花等）、水果（蘋果、橙子等）、全谷物。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚類、豆類。減少高脂肪、高膽固醇食物，像動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品要少吃。

2. 適度運(yùn)動(dòng)：雖然天氣寒冷，但仍要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。選擇陽(yáng)光充足、溫度相對(duì)較高的午后進(jìn)行。散步、慢跑、太極拳等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。

3. 注意保暖：頭部、頸部、腳部是保暖的重點(diǎn)。出門要戴帽子、圍巾、手套，穿厚襪子和保暖的鞋子。室內(nèi)要保持適宜的溫度，避免溫度過(guò)低。     

4. 情緒管理：秋冬季日照時(shí)間縮短，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落、抑郁等情況。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，可以通過(guò)與家人朋友聊天、聽(tīng)音樂(lè)、參加社交活動(dòng)等方式來(lái)緩解壓力。

5. 定期體檢：對(duì)于中老年人以及有高血壓、高血脂、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的人群，要定期進(jìn)行體檢，監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，按醫(yī)囑規(guī)律服藥，控制病情發(fā)展。

總之，秋冬季心腦血管疾病的預(yù)防需要我們從生活的各個(gè)方面入手，關(guān)注身體的變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并采取措施，讓我們的心臟和血管在寒冷的季節(jié)里也能保持健康。